Warum ich die Gym verlassen und du vermutlich auch
Ich weiß, das klingt wie eine etwas seltsame, umgekehrte neue Jahre Auflösung, aber seit etwa 5 Jahren war ich ein engagiertes Gymnastik (nicht sicher, dass ist ein Wort, aber da gehst du). Mein Körper hatte sich nicht radikal verändert, außer für etwas bessere Armdefinition und gelegentlich etwas bessere Pecs. Aber für die Anstrengung, die ich einlegte, um das Geld nicht zu erwähnen, war es nicht wirklich wert, den Return on Investment
Und was ist passiert, seit ich die Turnhalle verlassen habe? Nun, ich habe viel Bier getrunken, viel Käse gegessen und einige halbwegs Asset-Übungen gemacht.
Das Ergebnis. Ich bin ungefähr so wie ich war, als ich in die Turnhalle ging.
Die Antwort von vielen Gymnastikern wird zweifellos sein, auch wenn du nicht genug Anstrengung in der Turnhalle hast oder sonst bist du ganz gut mit deiner Selbstmotivation.
Keiner dieser Aussagen ist wahr.
Ich habe dreimal in der Woche in die Turnhalle gegangen und habe in einer Stunde zu einer Zeit gearbeitet - hart an jedem Satz gearbeitet und dafür gesorgt, dass jede Minute dort gut genutzt wurde. Ich ging aus dem Fitnessstudio tropfte mit Schweiß jedes Mal, wenn ich ging. Buchstäblich. Jeden. Zeit.
Also meine Selbstmotivation nach dem Fitnessstudio war gut? Gut. Ich bin zufällig von der Arbeit auf einer wöchentlichen Basis (ca. 5 Meile laufen). Abgesehen davon und einige läuft um den Park. Das ist es.
Also warum denkst du, du solltest die Turnhalle verlassen?
Zuerst von allen, wenn Sie einer jener Leute sind, die ungefähr 2 Stunden, 4mal eine Woche in der Turnhalle und Pfosten Selfies auf Instagram von Ihnen in der Gymnastikmaschine tun - das trifft nicht zu.
Wenn du einer von diesen Leuten bist, die für die Sozialen gehen und alle an der Stelle kennen zu lernen und ist voller Tipps und Sachen ... Wahrscheinlich gilt auch nicht für dich.
Ich rede mit den anderen 90% der Bevölkerung - die Leute, die gehen, weil sie sich so fühlen, wie sie sollten. Die Leute, die, wenn sie in die Turnhalle kommen, gehen einfach durch die Bewegungen und machen ein paar Sätze von diesem oder jenem, oder noch schlimmer noch SIT auf einem Heimtrainer.
Sie haben wahrscheinlich an einem Schreibtisch gesessen worden, den ganzen Tag Kuchen essen und Sie sehen die Kalorien auf die Digitalanzeige auf und warten, bis es die gleiche Nummer wie die Krispy Kreme bekommt, damit Sie nach Hause gehen können.
Oder du musst einen Stein verlieren, also kannst du diesen Strandurlaub machen oder in diesem Hochzeitskleid bekommen / mehr Kuchen an deinem Geburtstag essen
Oder Sie sahen ein Foto von Kate Middleton in einem Bikini im Urlaub irgendwo glamourös wieder und entschied, dass Sie Ihren schlaffen Körper hassen und Sie sollten wirklich etwas dagegen tun.
Versteh mich nicht falsch, das sind alle edlen Gründe, sich zu trainieren - und üben Sie auf jeden Fall. Aber in der Turnhalle? Nicht unbedingt.
Die Turnhalle ist für die Körper Bildhauer gemacht - die Menschen, die tatsächliche Fitness-Regime und Programme haben und haben ein Ziel Ziel. Und sie werden zu diesem Ziel kommen, denn das ist es, was sie wirklich wirklich wollen. Wenn sie nicht in der Turnhalle sind, planen sie ihren nächsten Besuch in der Turnhalle und ACTUALLY LOOKING FORWARD TO IT.
Sind Sie das? Wenn es nicht ist, tun Sie sich einen Gefallen und kündigen Sie Ihre Turnhalle Mitgliedschaft jetzt.
Was mache ich jetzt?
Storniert Sie sparen sich schon 60 Pfund im Monat? Geh, du! Haben Sie einen Donut.
Ich habe Scherze nicht einen Donut, das ist eine schreckliche Idee.
Essen
Erste Sachen zuerst - es ist deine Diät. Hasse es zu brechen, aber das ist wahrscheinlich, warum du ein bisschen schlaff um die Ränder bist. Wenn es in einem Paket kommt und hat Zutaten, die Sie nicht wirklich verstehen - vermeiden Sie es. Wenn es kühn auf die Abdeckung behauptet, voll von Mineralien und Vitaminen gepackt zu werden und Sie mindestens 6 mal attraktiver für das andere Geschlecht zu machen - vermeiden Sie es. Diese "gesunden" Frühstücksstäbe und Getreide oder die fettarmen Dingumyjigs. Schau es.
Also was zu essen? Essen Sie natürliches Essen. Und auch keine Lasten davon.
Auch trinken Wasser. Geh nicht verrückt, 2 Liter ist die empfohlene Menge - ca. 4 Pints Wasser.
Aber du weißt, wenn du durstig bist? Hab etwas Wasser
Übung
Wenn du in ordentlichen Treibstoff für deinen Körper einnimmt und nicht mit Zusatzstoffen pumpt, musst du nicht so hart arbeiten, um es zu verarbeiten. Das macht die Übung etwas relativ einfach.
Meine Routine war das.
Jeden Tag ging ich zur nächsten U-Bahnstation, die ca. 15 Minuten zu Fuß entfernt liegt. Ich würde dann zu meiner sehr sesshaften Arbeit kommen, um zu Mittag zu essen und dann auf meine 45-minütige Mittagspause würde ich so weit wie möglich gehen. Einige Tage waren es 5 oder 10 Minuten. An anderen Tagen war es meine ganze Mittagspause. Und dann, wenn ich nach Hause kam, würde ich entweder nach Hause gehen oder ich würde für einen Lauf gehen.
Insgesamt aktive Zeit täglich war etwa 1 Stunde 30 oder mehr.
Um alle Übungsregime zu vervollkommnen, ist es oft eine gute Idee, Spaß zu haben, während du es tust.
Ich habe vor kurzem Parkour entdeckt. Ja, Parkour ist berühmt für die Leute, die Backflips machen und über Dächer springen, aber an den Fundamenten ist es einfach eine Möglichkeit, von einem zu b in einer etwas interessanteren Weise zu kommen. Ich werde ehrlich sein, ich bin noch nicht rückläufig oder rollen noch, aber was ich tue, springt auf Dinge, zieht mich Mauern oder Bäume hoch oder macht Druckaufnahmen und sitzt im Park.
Grundsätzlich mache ich Widerstand Übung. Der Versuch, meinen Körper für die Dinge zu benutzen, die er für das Klettern, das Springen, das Heben benutzt wurde. Aber ... ohne eine kräftige monatliche Gebühr zu bezahlen.
Wege, um freie Bewegung zu bekommen
Es gibt viele Möglichkeiten, wie du trainierst und keinen Penny bezahlen kannst. Parkour, für mich ist ein guter, da es buchstäblich draußen läuft und wenn ich auf eine Bank komme, springe ich auf und mache es ein bisschen aus. Oder wenn ich einen Baum oder einen Zaun sehe, klettere oder steige ich ihn.
Wenn Sie im Land leben - oder eine kleinere Stadt näher an dem Land - gut für Sie. Sie können wahrscheinlich Hügel hinauffahren, Bäume klettern, im Meer oder im Fluss schwimmen und so alle Arten von freien Sachen.
In der großen Stadt kann es härter sein.
Laufen ist ein guter Anfang, aber einige Leute finden, dass dies auf ihre Gelenke auswirken kann, vor allem ohne richtige Aufwärmen.
Der einfachste ist zu Fuß. Gehen Sie so weit wie möglich so schnell wie möglich und machen Sie es jeden Tag. Ergänzen Sie es mit etwas Übung im Freien und wenn Sie vielleicht zehn oder zwanzig sitzen ups und Press ups zu tun, finden Sie einige gute Ergebnisse.
Ein Sport zu machen ist wohl der beste Weg, um in Form zu bleiben. Fußball, Volleyball, Dodgeball, Radfahren, Tennis, Yoga, Pilates, Schwimmen, Gymnastik, verstecken die Wurst ... OK vielleicht nicht verbergen die Wurst, aber im Grunde alles, was hält Sie bewegen und Spaß haben.
Eigentlich versteckst du vielleicht die Wurst.
Allerdings machst du es, bekommst etwas Übung und entscheidend, mach das nicht im Fitnessstudio. Es sei denn, du brauchst ein Gewichtsregal, um die engen Brötchen von dir zu formen, du verschwendest nur dein Geld.
Bin ich total Müll? Nun, setzen Sie mich direkt in die Kommentare Abschnitt unten ...
Wenn du denkst, das ist alles super faszinierend, dann folge mir auf Twitter oder teile diese Seite mit einem Kumpel.
Post a Comment