Alle Trainer, darunter Fußballtrainer, wissen, dass das Aufwärmen wichtig ist. Aufwärmen wird dazu beitragen, einen Spieler geistig bereit für das Spiel und wird dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern. Es gibt einige aufwärmen Bohrer, die für Speed ​​Training verwendet werden können. Um das Warm up zu starten, sollte ein Spieler langsam für 400 Meter arbeiten. Sie Warm ups können auch Springen Seil für eine Minute zwischen diesem Laufen. Sie sollten Krabbenspaziergänge abschließen, um die Oberschenkel bereiten und hohe Kniebohrer zu bekommen, um die gesamte Technik zu verbessern.Stride Länge BohrerSobald sich ein Spieler erwärmt hat, können sie mit dem Trainingsbohrer beginnen. Sechzehn Mini-Hürden wie Zapfen können 18 Zoll von der Startlinie und dann platziert werden alle sechs Zoll. Der Spieler wird dann in eine Drei-Punkte-Haltung und Sprint von einem Ende des Kurses zu einem anderen. Sie sollten in der Lage sein, einen Fuß zwischen jeder Hürde zu setzen. Die Spieler sollten ihre Zeit behalten, während sie den Bohrer abschließen und jedes Mal schneller gehen.Widerstanden SprintsDieser Trainingsbohrer wird mit einem Partner durchgeführt. Eine Person wird der Läufer. Die andere Person steht vorne und legte ihre Hände auf die Schulter des Läufers. Während der Läufer versucht, vorwärts zu gehen, geht die andere Person rückwärts in einem Versuch, den Läufer zurück zu halten. Dies wird dazu beitragen, die Beinmuskulatur aufzubauen.Stride Rate Entwicklung mit Fast FeetUm dafür zu trainieren, wird ein Spieler etwas anders machen. Sie stehen vor einem Spiegel und stehen so, dass ihre Füße schulterlang auseinander liegen. Die Ellbogen werden dann in einen 90-Grad-Winkel gestellt und die Handflächen sollten einander zugewandt sein. Setzen Sie den Kopf in die Nähe des Auges und die andere Hand auf den unteren Rücken. Bringen Sie die Knie auf halbem Weg und versuchen Sie es schnell zu spüren. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in den Beinen aufzubauen und wird es einer Person zu trainieren, um schneller zu laufen.

Speed Training Drills: Wie Sie Ihre Geschwindigkeit zu verbessernSquatsDies wird dazu beitragen, die Muskeln aufzubauen, die benötigt werden, damit ein Spieler längere Fortschritte haben kann. Sie müssen mit den Füßen nach vorne stehen und sie sollten schulterlang auseinander liegen. Der Kopf wird gerade gehalten und die Hüften werden abgesenkt. Das Gesäß sollte so tief gehen wie die Knie. Dies sollte in Wiederholungen von 20 getan werden. Eine Person wird feststellen, dass ihre Beine stärker werden und dies wird ihnen erlauben, schneller zu laufen.Dies sind einige Bohrer, die ein Spieler tun kann, um schneller auf dem Feld zu werden. Diese Bohrer helfen, die Muskeln im Körper aufzubauen, die es einem Spieler ermöglichen, schneller zu laufen und seinen Schritt zu erhöhen, damit sie während eines Spiels mehr Geschwindigkeit bekommen können.

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