Antioxidans-reiche Früchte und Gemüse
Die
Experten des Human Nutrition Research Centers testeten verschiedene
Früchte und Gemüse, um ihre ORAC zu finden, die sich auf die
antioxidative Kraft bezieht. Wenn du die Ergebnisse der Forschung herausfinden willst, kannst du vielleicht weiterlesen.
Pflaumen
Die Forschung zeigte, dass schwarze Pflaumen eine beeindruckende Menge von 4.873 Antioxidantien bieten. Auf der anderen Seite enthält eine halbe Tasse getrocknete schwarze Pflaumen 7.290 Antioxidantien. So können Sie regelmäßig Pflaumen konsumieren.
Rosinen
In gleicher Weise kommt jede Portion roter Traube mit 2.016 Antioxidantien. Darüber hinaus haben Rosinen 2.490.
Blaubeeren
Heidelbeeren bieten viel mehr Antioxidantien. Zum Beispiel, essen nur eine Tasse Heidelbeeren geben Ihnen 13.427 Antioxidantien. Auf der anderen Seite enthalten die gerahmten Heidelbeeren 9,019 in nur einer Tasse.
Brombeeren
Soweit Antioxidantien betroffen sind, sind Brombeeren oben auf der Liste. Allerdings sollten Sie im Hinterkopf behalten, dass sie auch Polyole haben, die bekanntermaßen Bauchprobleme verursachen.
Erdbeeren
Genau wie Himbeeren und Heidelbeeren, enthalten Erdbeeren viele Antioxidantien, die Ihre Zellen vor verschiedenen Arten von Krebs schützen.
Himbeeren
Wenn Sie Ihr Protein steigern möchten, können Sie für Obst und Gemüse gehen, die viel Ellagsäure haben, wie Himbeeren.
Pflaumen
Sie sollten die schwarzen Pflaumen wählen, weil sie 4.873 Antioxidantien in nur einer Portion anbieten. Allerdings bieten Pflaumen ein bisschen mehr davon.
Orangen
Orangen, Pfirsiche, Mangos und Wassermelonen haben eine Menge Beta-Kryptoxanthin, die Ihr Risiko von Arthritis um 20 bis 40% senken.
Kirschen
Kirschen sind auf der Liste einer idealen Quelle für Melatonin. Es schützt Ihre Haut vor der UV-Strahlung der Sonne. Darüber hinaus repariert dieser Nährstoff auch Ihre sonnenverbrannte Haut, da sie das Wachstum neuer Hautzellen verstärkt. Darüber hinaus Kirschen kommen auch mit Vitamin C, die Kollagen entwickelt, die Falten verhindert.
Grünkohl
Kale ist schwer mit krebsbekämpfenden Vitaminen und Antioxidantien. Außerdem enthält es Beta-Carotin. Es ist auch die beste Kombination von Zeaxanthin und Lutein.
Spinat
Reich an Carotinoiden, Spinat steigert die Gesundheit Ihrer Augen zusätzlich zu helfen, Sie verhindern Makuladegeneration. Also, du bist weniger wahrscheinlich Blindheit zu haben.
Rosenkohl
Brühe Sprossen kommen mit viel Sulforaphan und die Verbindungen bekannt als Isothiocyanate. Es entgiftet die Substanzen, die Krebs verursachen. Eine Studie ergab, dass die Verzehr von Rosenkohl auf einer täglichen Basis für 3 Wochen reduzieren 28% der genetischen Schäden.
Alfafa Sprossen
Alfafa-Sprossen haben viel Beta-Carotin, das Sie vor Lungenkrebs schützt und gesundes Haar, Haut, Zahnfleisch, Zähne, Knochen und Drüsen fördert. Abgesehen davon ist es eine große Quelle von Vitamin E, die Herzinfarkte verhindert und reduziert das Risiko des Todes durch Blasenkrebs.
Also, wenn Sie auf der Suche nach einer Liste von Obst und Gemüse, um Antioxidantien in einer natürlichen Weise zu bekommen, empfehlen wir Ihnen, überprüfen Sie die Lebensmittel oben gegeben. Sie werden Ihnen die erforderliche Menge an Antioxidantien zur Verfügung stellen und Sie werden in der Lage sein, viele Krankheiten auf der Straße ohne Probleme zu verhindern.
Pflaumen
Die Forschung zeigte, dass schwarze Pflaumen eine beeindruckende Menge von 4.873 Antioxidantien bieten. Auf der anderen Seite enthält eine halbe Tasse getrocknete schwarze Pflaumen 7.290 Antioxidantien. So können Sie regelmäßig Pflaumen konsumieren.
Rosinen
In gleicher Weise kommt jede Portion roter Traube mit 2.016 Antioxidantien. Darüber hinaus haben Rosinen 2.490.
Blaubeeren
Heidelbeeren bieten viel mehr Antioxidantien. Zum Beispiel, essen nur eine Tasse Heidelbeeren geben Ihnen 13.427 Antioxidantien. Auf der anderen Seite enthalten die gerahmten Heidelbeeren 9,019 in nur einer Tasse.
Brombeeren
Soweit Antioxidantien betroffen sind, sind Brombeeren oben auf der Liste. Allerdings sollten Sie im Hinterkopf behalten, dass sie auch Polyole haben, die bekanntermaßen Bauchprobleme verursachen.
Erdbeeren
Genau wie Himbeeren und Heidelbeeren, enthalten Erdbeeren viele Antioxidantien, die Ihre Zellen vor verschiedenen Arten von Krebs schützen.
Himbeeren
Wenn Sie Ihr Protein steigern möchten, können Sie für Obst und Gemüse gehen, die viel Ellagsäure haben, wie Himbeeren.
Pflaumen
Sie sollten die schwarzen Pflaumen wählen, weil sie 4.873 Antioxidantien in nur einer Portion anbieten. Allerdings bieten Pflaumen ein bisschen mehr davon.
Orangen
Orangen, Pfirsiche, Mangos und Wassermelonen haben eine Menge Beta-Kryptoxanthin, die Ihr Risiko von Arthritis um 20 bis 40% senken.
Kirschen
Kirschen sind auf der Liste einer idealen Quelle für Melatonin. Es schützt Ihre Haut vor der UV-Strahlung der Sonne. Darüber hinaus repariert dieser Nährstoff auch Ihre sonnenverbrannte Haut, da sie das Wachstum neuer Hautzellen verstärkt. Darüber hinaus Kirschen kommen auch mit Vitamin C, die Kollagen entwickelt, die Falten verhindert.
Grünkohl
Kale ist schwer mit krebsbekämpfenden Vitaminen und Antioxidantien. Außerdem enthält es Beta-Carotin. Es ist auch die beste Kombination von Zeaxanthin und Lutein.
Spinat
Reich an Carotinoiden, Spinat steigert die Gesundheit Ihrer Augen zusätzlich zu helfen, Sie verhindern Makuladegeneration. Also, du bist weniger wahrscheinlich Blindheit zu haben.
Rosenkohl
Brühe Sprossen kommen mit viel Sulforaphan und die Verbindungen bekannt als Isothiocyanate. Es entgiftet die Substanzen, die Krebs verursachen. Eine Studie ergab, dass die Verzehr von Rosenkohl auf einer täglichen Basis für 3 Wochen reduzieren 28% der genetischen Schäden.
Alfafa Sprossen
Alfafa-Sprossen haben viel Beta-Carotin, das Sie vor Lungenkrebs schützt und gesundes Haar, Haut, Zahnfleisch, Zähne, Knochen und Drüsen fördert. Abgesehen davon ist es eine große Quelle von Vitamin E, die Herzinfarkte verhindert und reduziert das Risiko des Todes durch Blasenkrebs.
Also, wenn Sie auf der Suche nach einer Liste von Obst und Gemüse, um Antioxidantien in einer natürlichen Weise zu bekommen, empfehlen wir Ihnen, überprüfen Sie die Lebensmittel oben gegeben. Sie werden Ihnen die erforderliche Menge an Antioxidantien zur Verfügung stellen und Sie werden in der Lage sein, viele Krankheiten auf der Straße ohne Probleme zu verhindern.
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